顔のストレッチをしましょう
表情筋トレーニングは、顔の筋肉を鍛えることで、表情を豊かにし、ほうれい線や目の周りのシワ、頬のたるみなどが改善されるとされています。以下は、表情筋トレーニングの具体的な方法です。
- 口角を上げるトレーニング
- 目を閉じて眉間をしわめるトレーニング
- 口を大きく開けて舌を出すトレーニング
- 頬を膨らませて空気を口の中で循環させるトレーニング
- 顔を左右に振るトレーニング
- いろいろな表情を作るトレーニング
表情筋トレーニングは、正しい方法で行うことが重要です。適切なトレーニング方法を知り、筋肉に適度な刺激を与えることが大切です。また、過度なストレスにならないように、無理をせずに行うことが大切です。
かんたんなのはこちら。BGMに乗って毎日やってみてください（竹脇まりなさん）
まさに整形級。より本格的にはこちら（加藤ひとみさん）
体をうごかしましょう！
体重増加に効く運動は？
有酸素運動+無酸素運動
つまり何もしていない人は、まず
ウォーキング20分 + スクワット 10回×3セット から始めましょう！
シューズを買う必要もなければ、ジムに入会の必要もありません。注意は一点だけウォーキングの歩幅は大きくしてください。
